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10個小秘訣 冬季美麗大加分

發表日期:2011-11-30 點擊次數:

    伴隨著大麵積的降溫,冬天真的要來了,厚衣飽食成了這個季節的主調,但是免费无码午夜福利电影又似乎過得太草率了?想讓冬季過得更加健康嗎?冬天美麗養生的10個小秘訣,幫助你全方位溫暖美麗大加分

進補勢在必行

冬季到來,首要的任務就是保暖,除了多穿寫衣服,進食——溫補也是很重要的。雖說是溫補,但也不能夠過於激進,可以適當增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質;鵝肉也不錯。可以選擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料,煲靚湯。經常有好燙的滋潤,這個冬天也能夠過得很滋潤。

做個沐浴美人

冬季比較適合泡湯,驅寒防感冒,也是養生之道。但是泡澡也不是天天都適合的,比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進行,一周2~3次比較合適。當然除了泡澡可以促進身體排汗外,適當的身體鍛煉也是促進新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個度,過猶不及。

 

 

喝粥也養生

冬季到了,各大火鍋、豆撈又迎來了旺季;但是很多人都不知道,其實冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積,也有利身體健康。

 

運動最給力

一到冬天就變懶,是大多數人的生活常態。每年的冬天是身體最消沉的時候。但這的確是一個需要改變的生活習慣,其實冬季由於身體循環變慢,更應該進行一些室外運動,如慢跑、滑雪、打球等,可以增強身體活力,保持精神飽滿。

 

睡個小懶覺

冬日寒氣逼人,其實並不適合太早起床鍛煉。因為早期寒氣很重,很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當睡吃一點,多曬曬太陽,注意保暖,所謂養精蓄銳,也有點這個意思。

 

空氣清新很重要

由於冬季的氣溫低,很多人都是緊閉房門和窗戶,甚至是蒙頭大睡,這些都是非常不好的習慣,不利於身體吸入新鮮空氣,而且冬季的室內空氣質量指數本身就不高,要保持室內空氣流通,需要經常開窗透氣。晚上也應該給窗戶開了小口,不應該緊閉窗門。

足療保健不可少

冬季足療保健的作用是一年四季裏最大的,因為很多人因為入冬後天冷,對於足部的衛生和保健都很重要。最好每天堅持用熱水洗腳,經常可以到足療店進行足部按摩、做個腳步護理;每天有一定量的腳步運動,步行、跑步都可以。

適當飲茶

在冬季,茶是最佳飲品之一。當然罐裝的茶飲料不包括在內哦。綠茶有抗癌功效,長期在室內、電腦前工作的白領尤其適合;如果腸胃不好的MM,很多功能性的花果茶也很適合,薰衣草茶促進睡眠、玫瑰花茶美容養顏、柚子茶驅寒防感冒。

防燥需補水

水分是人體必須的元素已經得到了公眾的認可,夏天出汗多、防暑降溫都需要及時補充水分;一到冬天很多人都忘記了喝水這件事,因為排汗少,就忽視了補水;但這卻是個誤區,其實冬天空氣幹燥,身體保持滋潤,更加需要水分的滋養,而冬季每日的補水量應不少於2000~3000毫升。

防寒反感冒

入冬是個易感時期,對於有慢性心髒病、高血壓等疾病的病者,病狀有加劇的危險,這個時期防寒保暖、常備急救藥、適當運動都非常重要。如果你非常健康,關注天氣預報,添衣、鍛煉,預防呼吸道疾病的發生也很重要哦。

 

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